4 نصائح للحفاظ على مستوى عالٍ من النشاط والحيوية خلال شهر رمضان

ها هو شهر رمضان على الأبواب! يدور هذا الشهر الفضيل حول ضبط النفس وعمل الخير، فالكثير من الموظفين يستغلون هذا الوقت من العام لمساعدة المحتاجين، والتقرّب من الله، وقضاء وقت أكبر مع عائلاتهم وأقاربهم. ولكن العمل خلال هذا الشهر الفضيل يتطلب الكثير من التنظيم وإدارة الوقت بفعالية، فغالباً ما تقل ساعات العمل. فكيف يمكنك إنجاز كافة مهامك في الوقت المحدد؟

يقدم لك خبراء بيت.كوم، أكبر موقع للوظائف في الشرق الأوسط، في ما يلي نصائح لمساعدتك في الحفاظ على مستوى عالٍ من النشاط والحيوية خلال شهر رمضان:

اقرأ أيضاً:إلهام محفوظ تعرض التحديات التي تواجه القطاع المصرفي في الكويت

  1. تجنب هدر وقتك على مواقع التواصل الاجتماعي

إن قضاء وقت كبير في تصفّح مواقع التواصل الاجتماعي لن يؤثر سلباً على مستوى تركيزك في العمل فحسب، بل سيخفّض أيضاً من إنتاجيتك. تذكر بأن مجمل الوقت الذي تقضيه في العمل خلال شهر رمضان يبلغ في المعدل خمس إلى ست ساعات، لذا حاول قدر الإمكان تصفح شبكات التواصل الاجتماعي خارج وقت عملك أو خلال وقت التسلية الذي تحدده أنت. في الواقع، أشار استبيان لبيت.كوم بعنوان “مصادر اللهو في العمل في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا” إلى أن 25% من المهنيين يعتقدون أن مواقع التواصل الاجتماعي هي من أهم مصادر اللهو في حياتهم.

  1. تناول أطعمة صحية

إن اتباع نظام غذائي صحي هو أحد أهم العوامل للحفاظ على تركيزك وحيويتك في مكان العمل، فنوع الأطعمة التي تتناولها يؤثر بشكل كبير على لياقتك وصحتك البدنية والنفسية. هل تعلم أن إنتاجيتك خلال شهر رمضان تعتمد بشكل كبير على نوعية الطعام الذي تتناوله خلال الإفطار؟ في الواقع، هناك أنواع محددة من الأطعمة والوجبات التي قد تتسبب بتراجع تركيزك وقدرتك على إتمام واجباتك خلال ساعات العمل، في حين تقوم غيرها من الأطعمة بالحفاظ على نشاطك وحيويتك على مدار الساعة. فمثلاً، تجنب خلال وقت الإفطار تناول الأطعمة الدسمة التي تفتقر للمغذيات مثل الشيبس والبسكويت والحلويات، فهي تحتوي على سعرات حرارية عالية ولا تشعرك بالشبع، واستبدلها بالأطعمة التالية: الفاكهة الطازجة والخضار واللبن قليل الدسم.

اقرأ أيضاً:ناصر بن سليمان الناصر يعلن عن اطلاق STC PAY في السعودية

  1. مارس التمارين الرياضية

يعد ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان وسيلة جيدة لتعزيز مستوى حيويتك ونشاطك في العمل، فهي تساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، الأمر الذي ينعكس ايجاباً على أدائك المهني ويزيد من مستوى إنتاجيتك. فاحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي خلال هذا الشهر الفضيل.

اقرأ ايضاً:الرئيس التنفيذي لخليج البحرين للتكنولوجيا المالية في حديث خاص لصانعو الحدث

  1. تجنب مشاهدة التلفاز بكثرة

أشار استبيان “عادات الترفيه والاستجمام لدى المهنيين في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا” إلى أن مشاهدة التلفاز تعد هواية شائعة لدى الكثيرين من سكان المنطقة، حيث يشاهد 78,3% منهم التلفاز ما بين ساعة واحدة إلى أربع ساعات يومياً. تذكر بأن رمضان هو شهر الخير والعطاء، فبدلاً من قضاء ساعات أمام شاشة التلفاز، قم بعمل يفيد من حولك. إذ يمكنك


الأوسمة

شاركوا في النقاش
المحرر: Nisrine Mekhael